日期:2016-7-15(原创文章,禁止转载)
白领周末睡懒觉补眠的5大危害
【导读】很多上班一族由于工作需要,每天要起个大早赶车,车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。经过一周的劳累,上班族的周末常常都爱睡个懒觉,算作给自己疲惫一周的身体做个“补偿”。但是昏天黑地的睡懒觉就真能“补偿”体力吗癫痫诊断依据?其实不然。周末大睡懒觉有甚么坏处?周末又该如何睡懒觉呢?成年人正常的睡眠时间是7小时左右,周末适当的睡个懒觉是可以的,但如果睡的时间太长,则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过量,不但消除不了疲劳,反而会影响健康。具体说来以下几个方面影响最大。伤害1:睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这类生物规律调理着人本身的各种生理活动小男孩癫痫能治愈吗,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。.伤害2:睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早餐在7点钟左右,此时晚餐的食品已基本消化完,胃肠会因饥饿而引发收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早餐,时间长了,易发生慢性凌晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加重,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。伤害4:常睡懒觉还可影响其记忆力,下降学习效力。因此,“拂晓即起”是一种良好的生活习惯,即便是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床癫痫病的危害。伤害5:周末长时间睡懒觉会致使“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑构成剧烈冲击,进而致使激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早饭,会造成饮食紊乱。注意事项国外有专家说:“长时间缺少睡眠以后凌晨多睡一两个小时对延续恢复行动的灵活性有重要好处。足够的睡眠恢复时间对大脑应对长时间缺少睡眠造成的影响至关重要。”每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或中风的风险加倍。但是,睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。因此,平时如果很劳累的,无妨在周末时间睡个懒觉补偿一下,但时间不能太长。