日期：2017-11-24（原创文章,禁止转载）
本网讯 自4月13日开始接受报名起，由新闻网联合银座健身、新华保险发起的“春季健身长跑”活动，在短短五天时间里已经招募到近400名长跑爱好者。现今，距离报名结束还剩一天时间，在此提醒广大爱好健身长跑的市民积极报名参加。
图为此次“春季健身长跑”路线。
此次“春季健身长跑”开跑时间为4月23日，即本周六。上午8点癫痫病手术费用，参赛选手于孔繁森纪念馆北侧广场集合，领取号码牌、运动手环等物品，前100名到场参与者将获得由银座健身提供的文化衫一件，前200名到场参与者将获得价值200元的贵宾体验卡一张。上午9点，春季健身长跑准时启幕。此外，我们还为大家提供价值2000元的银座健身季卡一张、价值1000元的银座健身月卡两张，活动结束后，将通过抽奖的方式随机赠送给三名幸运参赛选手。
据悉，为预防意外情况的发生，提供全方位的安全保障，“春季健身长跑”特别邀请到了骨科医院的医护人员，23日当天将全程为参赛选手保驾护航。另外，此次“春季健身长跑”活动与最具规模的健身俱乐部银座健身强势联合。作为健身俱乐部中的佼佼者，银座健身将为此次春季健身长跑活动提供专业技术指导。
此次“春季健身长跑”活动继续接受报名，开通三种报名方式接受网友报名，报名时间截止到4月20日。网友们可以关注“掌中”微信号，发送“春季健身长跑+姓名+联系方式”到后台参与活动，或者直接致电18663509303报名，也可以前往银座健身(开发区荣富中心5楼)前台(电话06358204444)报名参加。
相关链接：春季户外长跑 这些事项需要注意
1、跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由癫痫可以痊愈吗于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
热身步骤：
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至呼和浩特治疗癫痫最好的专科医院5次，活动双侧膝关节
c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
2,、长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢癫痫病起因运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持鼻呼、口鼻混合吸较好。
3、跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
4、四类人不宜参加长跑
由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
1)有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
2)平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害;
3)轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者;
4)老年高血压和糖尿病患。(记者 王鲁斌 李丹)
